Dicas de perda de peso saudável

Dicas de perda de peso saudável

Você tenta seguir a última dieta, mas falha mais uma vez. Você passa fome e depois se encontra comendo demais porque estava com tanta fome. Você então vai para a próxima dieta de moda passageira só para descobrir que nós ganhamos de volta mais peso do que você perdeu. Isso soa como você?

Perder peso é difícil, existem algumas dicas de perda de conutherm funciona peso saudável para tornar mais fácil. Muitas pessoas são apanhadas na rotina de tentar perder peso. Existe uma maneira de perder peso e mantê-lo desligado. Você deve fazer uma mudança de estilo de vida positiva que inclui um programa de perda de peso saudável. Você tem que mudar a maneira de comer e quando come, além de incorporar algum exercício.

Aqui estão algumas dicas para você entrar no caminho certo e mantê-lo no controle de sua perda de peso.

Comece tirando uma foto anterior. Conforme você avança para perder mais peso, tire outra foto para ver seu progresso visualmente. Certifique-se de que sua foto está em algo como uma roupa de banho, para que você não fique escondido atrás de um monte de roupas folgadas. É difícil ver por si mesmo que você perdeu peso quando está se vendo todos os dias.

Defina metas realistas para você. Defina uma meta de curto prazo e uma meta de longo prazo. O peso não vai sair durante a noite. Vai levar tempo. Se você tem muito peso a perder, então você pode começar a perder mais peso em uma semana do que você vai em um mês ou dois. Perda de peso saudável não é mais do que 5 quilos em uma semana. É tipicamente cerca de 3 libras por semana para manter o peso.

Comece um diário de perda de peso. Acompanhe os seus exercícios semanais, perda de peso e medições. Certifique-se de fazer isso no mesmo dia a cada semana. Você não quer fazer isso alguns dias adiantado ou atrasado, pois os resultados semanais serão cancelados. Se você tiver que mudar o dia, lembre-se de anotá-lo para não esquecer o acompanhamento dos resultados. Mais importante, seja honesto em seu diário.

Perder peso com seu cônjuge de um amigo. Se isso não for possível, junte-se a um grupo de perda de peso, como vigilantes do peso. Vigilantes do peso tem reuniões semanais para ajudar a mantê-lo no caminho certo e compartilhar seu sucesso.

Ao seguir um programa de perda de peso com os outros, lembre-se de que homens e mulheres não são criados iguais. Homens e mulheres têm diferentes metabolismos e os homens tendem a perder peso mais rapidamente. Portanto, tenha em mente que, embora seja ótimo tê-los como um parceiro de dieta que a perda de peso saudável não é uma competição. Os homens não fazem as mulheres se sentirem mal.

Tenha em mente que o músculo pesa mais que a gordura. Enquanto você continuar a fazer sua rotina de exercícios e comer saudável você não pode pensar que você está perdendo peso rápido o suficiente. Mas você deve estar percebendo que suas roupas estão se encaixando melhor. Aqui também é onde a imagem anterior pode ajudar a mantê-lo no caminho certo. Se tiver sido um par de semanas, pelo menos, tirar outra foto e compará-los. Eu acho que você vai gostar do que vê.

Siga um cronograma de exercícios. Encontre um tempo que funcione para você e seu parceiro para o exercício que você pode manter. Você precisará de um tempo que você possa reservar sem distrações.

E não se peso todos os dias. O peso de todos flutua de um dia para o outro e ao longo do dia também. Pese-se uma vez por semana à mesma hora do dia para obter as gravações de peso mais precisas.

Seguindo estas dicas de perda de peso saudável ajudará a mantê-lo no bom caminho do seu programa de perda de peso. Ao escolher um programa de perda de peso, certifique-se de que o programa não está cheio de novidades. Não há nenhum programa de perda de peso lá fora, pode fazer você perder um monte de peso em um curto período de tempo e manter o peso fora quando a dieta acabou. Embora leve tempo, a única maneira infalível de perder peso e mantê-lo é fazer uma mudança positiva no estilo de vida.

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